¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal (IMC) es una medida que relaciona tu peso con tu estatura para estimar si te encuentras en un rango de peso saludable. Es la herramienta de referencia más usada por profesionales de la salud por su sencillez, aunque no es un diagnóstico por sí solo.
¿Cómo se calcula el IMC?
La fórmula divide el peso en kilogramos entre el cuadrado de la estatura en metros:
peso (kg) ÷ estatura² (m) — por ejemplo, 70 kg ÷ (1,70 m)² = 24,2.Tabla de categorías de IMC (OMS)
| Categoría | Rango de IMC |
|---|---|
| Bajo peso | menos de 18,5 |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 |
| Obesidad grado I | 30,0 – 34,9 |
| Obesidad grado II | 35,0 – 39,9 |
| Obesidad grado III | 40,0 o más |
Limitaciones del IMC
El IMC no distingue entre masa muscular y grasa, ni considera la distribución del peso. Por eso puede sobreestimar el riesgo en personas muy musculosas o subestimarlo en personas con poca masa muscular. No se recomienda como única medida en niños, embarazadas, deportistas de fuerza ni adultos mayores. Para una valoración completa, combínalo con el porcentaje de grasa corporal y el perímetro de cintura.